Las mejores recetas para preparar ensalada "Ternura" con repollo Pekinés

Para preparar una ensalada delicada y saludable, debe elegir cuidadosamente los ingredientes. La col de Pekín es una veta de longevidad.

Este vegetal puede aumentar la inmunidad y purificar la sangre. Los consumidores lo valoran por ser capaz de almacenar todas las sustancias útiles durante todo el invierno.

Por lo tanto, si en el período otoño-invierno alguien necesita una gran cantidad de vitaminas y nutrientes, puede encontrarlos con seguridad en este producto.

¿Con qué ingredientes será el plato muy gentil?

El repollo de Pekín es un ingrediente indispensable en muchos platos ligeros y delicados. Se ha vuelto popular en todo el mundo no hace mucho tiempo. Ella nació, como es claro por su nombre, de China. Y otros países solo después de un tiempo han aprendido a crear las condiciones para su cultivo.

Le da picante a cualquier plato, pero si se combina con rebanadas de manzana, obtendrá un verdadero placer. Además, puede agregar queso, pepino y agregar aceite de oliva. Entonces, el plato resultará muy elegante y amable, y lo más importante, útil.

Este vegetal es realmente muy armonioso con las frutas. Por ejemplo, puedes hacer un bocadillo fácil con piña.Los ingredientes principales son repollo y piña. Estos dos productos ayudarán a crear una ensalada verdaderamente delicada y sabrosa, y lo más importante, útil. Ambos ingredientes contienen una gran cantidad de sustancias útiles, y en una recepción compleja tienen un efecto positivo en todo el cuerpo.

Este vegetal se combina perfectamente con el pollo en cualquier forma. Debe hervir la pechuga de pollo, cortar las hojas de col y rellenar con aceite. Luego obtienes un refrigerio muy dietético y suave. O bien, puede agregar un pollo ahumado, que le dará una ensalada picante.

Beneficio y daño

El repollo chino es amado por todos los que quieren obtener la figura perfecta. En 100 gramos, solo 12 kcal, 1.2 g de proteínas y 0.2 g de grasa. Está presente en casi todas las dietas de fitness. Está demostrado que este vegetal puede limpiar perfectamente los intestinos de toxinas y toxinas.

Es rico en vitamina C, que es tan necesario para todas las personas. Contiene sustancias minerales, así como ácido cítrico, que es bastante raro en otros productos. Para las personas que tienen problemas con el tracto digestivo, el repollo chino será una verdadera salvaciónademás, ella normaliza el excremento.

¡Importante! Vale la pena conocer la medida en el consumo de este producto, ya que si usted tiene problemas con el tracto digestivo, para una mejor salud es necesario consumir una cantidad limitada de repollo. Esta regla se aplica a todos los alimentos, ya que incluso el más útil de ellos pueden ser perjudiciales a comer en exceso.

Instrucciones paso a paso para cocinar

Antes de empezar a disfrutar de ti mismo con deliciosos platos, así como ayudar a su cuerpo, usted debe conocer las recetas básicas de ensaladas "Ternura", así como todos los ingredientes necesarios para este plato.

con pollo

Como se mencionó anteriormente, el repollo de Pekín está perfectamente combinado con pollo en cualquier forma.

Para preparar uno de los platos, que muchos llaman Caesar, necesitarás:

  • 1 cabeza de repollo.
  • Mulberry libra.
  • Pechuga de pollo con un peso de hasta 300 gramos.
  • Pepino fresco
  • Aceite (oliva o vegetal).
  • Pan

Preparación:

  1. Champiñones, pollo y rebanadas de pan deben ser fritos.
  2. Cortar repollo con pajitas y rodajas de pepino.
  3. Todos los ingredientes deben ser desplazados y agregar especias y aceites al gusto.
  4. También puede agregar mayonesa y ajo rallado.

Snack en esta receta será satisfactorio y sabroso, pero no dietético.Para los seguidores de una nutrición adecuada, la siguiente receta es adecuada.

Los ingredientes serán similares, excepto que no se cocinarán todos, sino que se cocinarán. Si necesita una ensalada de fitness, debe evitar apósitos como la mayonesa y el aceite vegetal. Quizás el plato no resulte tan lleno, pero seguramente será fresco y tierno.

Con piña

Para esta ensalada necesitarás:

  • filete de pollo;
  • un banco de piñas;
  • queso;
  • 1 cabeza de repollo de Pekín.

Preparación:

  1. El filete debe ser hervido, repollo picado y queso frotado.
  2. Todo esto se mezcla y se rellena con cualquier salsa al gusto o con aceite de oliva.

Recomendación. Puede hacer un aperitivo con estos ingredientes, pero con algunas adiciones exquisitas. Por ejemplo, agregue chips de coco, que darán solemnidad y singularidad al plato.

Con relleno de aceite

La ensalada con esta col se puede llenar con varios aceites. Los ingredientes más populares son:

  • repollo;
  • pollo;
  • pepino

Opciones de cocina:

  1. Debe ser condimentado con aceite vegetal, lo cual no es una mala opción, porque en cualquier caso, todas las vitaminas de los vegetales son rápidamente absorbidas por el cuerpo.
  2. La segunda versión del aderezo es el aceite de oliva, que también tiene muchas propiedades útiles, por lo que el exceso de pescado resultante afectará perfectamente a todo el cuerpo.

Con pepino

  • La primera versión de la ensalada de repollo con pepino es una mezcla de estos dos ingredientes y el reabastecimiento de combustible con aceite.
  • La segunda opción incluye la adición de otros productos, como aguacates, pollo, bizcochos.

Toda la mezcla resultante se condimenta con especias y aceites. Es importante entender que es posible obtener un plato excelente, con solo dos ingredientes, pero con la adición de los otros, el plato se volverá más picante.

Con galletas

Para agregar un plato de sofisticación, muchas amas de casa utilizan para cocinar platos con repollo de Pekín, galletas saladas.

Puede combinar repollo con pollo, pepinos y agregar migas de pan blanco. Muchas personas practican esta merienda con migas de pan, y no empeoran.

Algunas recetas simples y deliciosas

Recetas con repollo Pekinese son bastante simples, no necesita hornear durante mucho tiempo, o tratar de encontrar algunos ingredientes complicados. Las ensaladas más deliciosas se obtienen combinando un filete de pollo hervido o frito, pepinos frescos, repollo. Todo esto debe ser rellenado y condimentado al gusto.

Ayuda. También hay recetas con el reemplazo de algunos ingredientes. Por ejemplo, en lugar de un pepino, puedes agregar piñas o manzanas. Lo más importante es que todos tienen derecho a experimentar y obtener excelentes resultados.

¿Cómo servir un plato?

Se recomienda preparar estos platos inmediatamente antes de servir, ya que si permanecen en el refrigerador, todos los ingredientes perderán su sabor.

Todos pueden cocinar sabrosos y útiles, combinando algunos de los ingredientes. Y si se decide cuidar tu salud y tu figura, entonces deberías comenzar con la preparación de una ensalada con col de Pekín.

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